中医里关于长命的理论和办法有许多，简而言之，只需坚持身体“一软、二净、三通”，就离长命更近了一步。

  中医有句话：“筋软一寸，寿增十年。”脚与人体的五脏六腑、四肢百骸都有极为亲近的相关，民间常说“百病从脚起”，便是着重脚部健康的重要性。把脚部的筋揉软，不仅能身体健壮、延年益寿，对调理身心健康也大有裨益。

  此外，腿被誉为人体的“第二心脏”。腿部的血管散布占到了全身的50%，下肢静脉血液回流需求依靠小腿肌肉缩短，双腿相当于人体的第二个“血泵”。因而，摄生先养腿脚。可以常常快走、揉脚筋，多活动踝关节，按揉足三里穴、涌泉穴，或用中草药泡脚等。

  日子中必定要留意肺部洁净。首要，不要吸烟，包含二手烟。烟草焚烧发生的气体中含有上百种有害化学物质，会危害肺部机能。其次，多做深呼吸，此法可新陈代谢，促进肺部排浊。一起，多进行腹式深呼吸，吸气时小腹微向外张，呼气时小腹内收。再次，自动咳嗽，给肺排毒。常常自动咳嗽几下，有利于铲除肺部废物。吸气时，慢慢抬起双臂，然后忽然咳嗽，使气流快速从口鼻喷出，一起迅速将双臂垂下。最终，多吃白色食物，如百合、雪梨、白蘑菇、银耳、山药等，适量吃点葱、蒜、辣椒、胡椒等辛辣之品，辣入肺，可发汗、理气、疏通经脉。

  肝是人体的“化工厂”，首要担任解毒作业。一旦肝脏受损，首要影响的便是解毒机能，导致毒素停留体内，一朝一夕便会诱发一系列疾病。想让肝坚持洁净，首要要少气愤。许多人生完气后，都必定会呈现“两肋痛苦和肝区痛苦”。这是由于“怒伤肝”，气愤会导致肝气郁结、肝胆不好。其次，不熬夜。熬夜会影响肝脏代谢功用，导致过多的毒素沉积到肝脏。再次，要戒酒。酗酒容易形成肝功用下降、酒精性肝硬化乃至肝衰竭等。最终，常吃“酸”和“青”。酸入肝，酸性食物有维护肝脏的成效；青色食物可灵通肝气，芹菜、菠菜、黄瓜等都是不错的挑选。

  跟着年纪添加，以及不良习惯对身体形成继续损伤，血管会变脆、变硬。一旦血管不晓畅了，心肌梗死、脑梗死、肺栓塞等疾病就会找上门。因而，中年后必定要留意维护血管，坚持血管晓畅不阻塞。主张确保作息规则、合理饮食、适量运动、戒烟限酒、多喝温开水，最好可以下降各类甜饮料，可适量喝绿茶、葡萄酒等。引荐多踮脚，由于踮脚过程中，小腿肌肉会有规则地缩短和舒张，能深层次影响血管，一起添加下肢血液的流量和流速，使下肢血管被更多血液快速冲刷，有助坚持血管晓畅。

  肠道通也是健康的柱石。日常不管多忙，也要恰当运动，漫步、箭步走、慢跑等都有助于消化系统运作。平常要多喝水，吃富含膳食纤维的食物，有助排便。此外，常常按揉天枢穴，可疏调肠腑、理气行滞、消食。

  俗话说“病从气中来”，气大伤身。想长命，就必定要确保心气通。心气通了，许多工作都想得开了，没有太多烦恼，天然活得更高兴，身体也更健康。